팥빙수 칼로리, 브랜드별 비교부터 건강하게 즐기는 방법까지 총정리!

여름철 하면 떠오르는 디저트! 팥빙수! 보기만 해도 시원한 이 디저트가 사실은 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
팥빙수 칼로리, 프랜차이즈 제품별 열량 비교, 우유팥빙수의 특성, 그리고 건강하게 즐기는 팥빙수 팁까지 정리했습니다.
다이어트 중이거나 식단 관리를 하고 있다면 꼭 참고해보세요.

---

팥빙수 칼로리는 얼마나 될까?

팥빙수는 얼음을 주재료로 해 칼로리가 낮을 것 같지만, 팥, 떡, 연유, 아이스크림, 시럽 등의 토핑 때문에 열량이 높을 수 있습니다. 특히 요즘은 우유를 갈아서 쓰는 경우가 많기 때문에 다이어트 중이라면 칼로리 확인 꼭 확인하셔야해요!

종류1회 제공량(g)칼로리(kcal)

일반 팥빙수	400~545g	525~710kcal
설빙 팥인절미빙수	710g	710kcal
파리바게뜨 우유팥빙수	545g	640kcal
롯데리아 팥빙수	380g	525kcal

 

※ 참고: 일부 프랜차이즈 빙수는 900~1300kcal 이상까지 올라갈 수 있음

---

프랜차이즈 빙수 칼로리 비교

✅ 설빙

메뉴칼로리(kcal)

 

팥인절미빙수	710
생딸기설빙	779
망고치즈설빙	912
초코브라우니설빙	1160
오레오초코몬스터	1345

 

다양한 토핑과 양이 많아 한 끼 식사 이상의 칼로리에 해당합니다.

✅ 파리바게뜨

• 우유팥빙수 (545g): 640kcal~

우유 얼음, 단팥, 인절미 떡, 콩고물이 들어 있어 열량이 높습니다.

✅ 카페베네

• 팥빙수: 1475kcal
• 인절미눈꽃빙수: 957kcal

프랜차이즈 중에서도 가장 높은 칼로리 수준을 보입니다.

✅ 그 외 브랜드

브랜드제품명칼로리(kcal)

엔제리너스	오리지널팥빙수	1028
요거프레소	옛날팥빙수(367ml)	905
탐앤탐스	옛날빙수(581g)	888
할리스커피	팥빙수(1인분)	522

 

---

팥빙수 vs 다른 디저트 칼로리 비교

디저트1회 제공량칼로리(kcal)

팥빙수	400g	600~900
아이스크림	100g	200~300
케이크 한 조각	100g	300~400
쿠키	50g	200~250
초콜릿 바	50g	250~300

 

**팥빙수 한 그릇(400g)**은 밥 2~3공기 또는 아이스크림 3개 분량과 비슷한 칼로리입니다.

---

※ 픽사베이 무료 이미지 사용

 

우유팥빙수는 왜 더 칼로리가 높을까?

우유팥빙수는 일반 팥빙수보다 우유 얼음이 사용되고, 연유, 떡, 시리얼, 과일 등 고칼로리 재료가 추가되어 더 높은 열량을 가질 수 있습니다.

브랜드제공량칼로리(kcal)

파리바게뜨	545g	640
CU (HEYROO)	100g당 120kcal, 400g 기준 약 480kcal
일반 우유팥빙수	400g 기준	600~720

 

---

높은 칼로리 팥빙수를 건강하게 즐기는 방법 7가지 말씀드릴게요!

팥빙수를 아예 피하기보다, 조금 더 똑똑하게 즐기는 방법이 있습니다!

1. 설탕 대신 저당 팥소 사용
   → 꿀이나 자일리톨 등으로 단맛 조절 
2. 연유, 초콜릿, 시럽 최소화
   → 당분과 칼로리 줄이기
3. 견과류와 콩가루 활용
   → 고소한 맛과 함께 단백질·지방 균형 잡기
4. 과일 토핑 활용
   → 비타민, 식이섬유 보충
5. 1인분 나눠먹기
   → 칼로리 절반으로 줄이기
6. 위생 철저히
   → 얼음, 재료, 도구 위생관리로 여름철 식중독 예방
7. 빈도와 양 조절
   → 매일 먹기보단 주 1~2회, 소량 섭취 권장

---

결론

팥빙수는 얼음 베이스이지만, 토핑 구성에 따라 하루 권장 칼로리를 넘길 수 있는 고열량 디저트입니다. 특히 요즘은 우유를 활용한 빙수가 많기 때문에 칼로리 확인 후 조절해 드시는게 좋습니다. 프랜차이즈 제품은 700~1300kcal 이상으로, 밥 2~3공기와 맞먹는 수준이므로, 식단을 관리하는 사람이라면 토핑 선택과 양 조절이 필요합니다. 건강하게 즐기기 위한 팁을 잘 활용하면, 팥빙수도 여름철 기분 좋은 간식이 될 수 있습니다!