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🍦 요아정 메뉴 칼로리 알아봐요!
요아정은 요거트를 베이스로 상큼하고 깔끔한 맛으로 인기가 많은 브랜드 입니다. 또한 다양한 토핑을 추가하여 즐기는 디저트입니다.
✅ 기본 요거트 아이스크림 (150g 기준)
- 칼로리: 192kcal
- 탄수화물: 30g
- 단백질: 5.1g
- 지방: 2.5g
🍯 주요 토핑 칼로리 (1회 제공량 기준)
토핑명칼로리(kcal)
| 벌집꿀 | 95 |
| 초코쉘 | 98 |
| 초코링 | 146 |
| 초코 그래놀라(35g) | 약 150 |
| 꿀 1T | 20 |
| 파인애플 아이스(130g) | 95 |
| 초코 까눌레(55g) | 175 |
| 모카 까눌레(55g) | 171 |
| 카라멜 까눌레(55g) | 185 |
| 녹차 까눌레(55g) | 168 |
| 바닐라 까눌레(55g) | 175 |
| 호두(30g) | 213.9 |
| 치즈큐브(30g) | 97.5 |
| 아몬드 슬라이스(30g) | 174.3 |
| 쿠키크럼블(30g) | 147 |
| 빙수떡(50g) | 162.5 |
| 치즈케이크(30g) | 111 |
| 초코칩(30g) | 144.3 |
| 코코넛청크(30g) | 196.5 |
| 피스타치오(30g) | 168 |
📊 칼로리 계산 예시
- 기본 요거트 아이스크림 + 벌집꿀 + 초코 그래놀라: 192 + 95 + 150 = 437kcal
- 기본 요거트 아이스크림 + 꿀 1T + 초코 그래놀라: 192 + 20 + 150 = 362kcal
토핑을 추가할수록 칼로리가 증가해요! 다이어트 중이라면 토핑 선택에 굉장히 신중해야해요!
🥗 다이어트에 좋은 요아정 토핑 & 조합
요아정은 기본 요거트 아이스크림(150g 기준 192kcal)에 다양한 토핑을 추가하여 즐기는 디저트입니다. 다이어트를 고려한다면, 다음과 같은 저칼로리 토핑을 선택해보세요:
✅ 저칼로리 토핑 추천
- 꿀 1T: 20kcal – 단맛을 더하면서도 칼로리 부담이 적습니다.
- 파인애플 아이스(130g): 95kcal – 상큼한 맛과 식이섬유를 제공합니다.
- 치즈큐브(30g): 97.5kcal – 단백질과 칼슘을 보충할 수 있습니다.
- 블루베리, 자몽, 오렌지, 감귤, 골드키위 등 신선한 과일: 비타민과 항산화 물질이 풍부하며, 칼로리가 낮습니다.
이러한 토핑을 조합하면, 전체 칼로리를 300~400kcal 수준으로도 맛있게 즐길 수 있습니다!!
🍧 설빙 주요 메뉴 칼로리
설빙은 인절미와 팥 등 한국 고유의 재료들로 맛을 낸 디저트 브랜드입니다!
✅ 빙수 메뉴 칼로리
메뉴명칼로리(kcal)
| 인절미설빙 | 510 |
| 팥인절미설빙 | 710 |
| 치즈설빙 | 790 |
| 블루베리치즈설빙 | 875 |
| 애플망고치즈설빙 | 910 |
| 티라미수설빙 | 985 |
| 순수요거 블루베리설빙 | 985 |
| 리얼그린티설빙 | 810 |
| 그린티초코설빙 | 940 |
| 초코브라우니설빙 | 1,160 |
| 흑임자찰떡설빙 | 1,145 |
| 오레오초코몬스터설빙 | 1,345 |
| 하겐다즈초코설빙 | 1,300 |
| 킹망고설빙 | 1,080 |
| 생딸기설빙 | 780 |
| 생딸기트리설빙 | 1,040 |
| 잔망루피 낭만초코설빙 | 1,260 |
| 잔망루피 낭만딸기설빙 | 930 |
설빙의 빙수는 1개가 1인분이 아닙니다!!!
1개는 기준 2~3인분에 해당하는 양이므로, 1인 섭취 시 실제 섭취 칼로리는 나눠 계산해야 합니다.
🍧 설빙에서의 건강한 선택
설빙은 다양한 빙수 메뉴를 제공하지만, 다이어트를 고려한다면 다음과 같은 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다:
✅ 저칼로리 메뉴 추천
- 인절미설빙: 510kcal – 설빙의 시그니처 메뉴로, 비교적 낮은 칼로리라는 사실! (그런데도 500칼로리ㅠ)
- 생딸기설빙: 780kcal – 신선한 딸기가 풍부하게 들어있어 비타민 C를 보충할 수 있습니다. (그런데..칼로리는 어마어마하죠!!)
설빙의 빙수는 1개 기준 2~3인분에 해당하는 양이므로, 1인 섭취 시 실제 섭취 칼로리는 나눠 계산해야 합니다.
⚖️ 요아정 vs 설빙 칼로리 비교
항목요아정 (기본 아이스크림)설빙 (인절미설빙 기준)
| 1회 제공량 칼로리 | 192kcal | 510kcal |
| 주요 토핑 칼로리 | 20~213.9kcal | 추가 토핑에 따라 다름 |
| 전체 칼로리 범위 | 192~500kcal 이상 | 510~1,345kcal 이상 |
칼로리만 생각한다면 상대적으로 요아정이 낮네요!! 또한 요아정은 토핑 선택에 따라 칼로리를 조절할 수 있어 다이어트 중인 분들에게 유리합니다. 반면 설빙은 기본 메뉴 자체의 칼로리가 높아 주의가 필요합니다.
📝 결론 및 추천
- 다이어트 중이라면: 요아정의 기본 아이스크림에 저칼로리 토핑을 선택하여 즐기세요.
- 설빙을 즐기고 싶다면: 인절미설빙과 같이 비교적 낮은 칼로리의 메뉴를 선택하고, 2~3인과 함께 나누어 드시는 것을 추천합니다.
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